MỐI LIÊN KẾT YOGA VÀ TIẾNG CƯỜI

YOGA CÓ NGHĨA NẮM GIỮ, KẾT HỢP VÀ ĐIỀU HOÀ CƠ THỂ CON NGƯỜI.

CƯỜI(TIẾNG CƯỜI) LÀ TRẠNG THÁI CẢM XÚC VUI MỪNG VÀ HẠNH PHÚC.

Hình thái cảm xúc “Cười” và Yoga có điểm gì chung?

Thần chú Yoga Cười  “Ho Ho Ha Ha” khi được tập đúng kỹ thuật tương ứng phép thở “Kapalbhati Pranayama”của Yoga. Thần chú Yoga Cười và phép thở Kapalbhati Pranayma đều sử dụng sự chuyển động nhịp nhàng của cơ hoành và cơ bụng.

Bởi vậy TS.BS Madan Kataria đã xây dựng các bài tập Cười kết hợp với hoạt động thở của Yoga(Pranayama). Ông đã tìm ra sự kết hợp hoàn hảo đạt tên là YOGA CƯỜI và Yoga Cười được sinh ra từ đó.

Đối với Yoga,hơi thở là quan trọng. Hít thở sâu có tác dụng làm tâm hồn thư thái. Ngoài ra, khi luyện tập các bài tập cười khác nhau, người tập cần phải nghỉ giữa chừng vì tập cười liên tục sẽ khiến người tập mệt mỏi. Kết hợp các bài tập thở sâu giữa các bài tập cười đem lại hiệu quả kỳ diệu cho mọi người sau khi tập cảm thấy sảng khoái và thoải mái hơn.

Hơi thở là nền tảng cho cuộc sống. Một người sống có thể không cần ăn uống trong vài ngày nhưng không thể ngưng thở trong vài phút. Chúng ta sống bởi nguồn năng lượng của vũ trụ chảy vào cơ thể của chúng ta thông qua hơi thở. Hơi thở chính là nguồn năng lượng cho sự sống của chúng ta.

Kỹ thuật thở sâu giúp tăng lượng Oxy đi vào trong các tế bào và là nhân tố quan trọng nhất để có một cuộc sống không bệnh tật và tràn đầy năng lượng, khi tế bào thường xuyên nhận được đủ Oxy, tế bào Ung thư sẽ không hoạt động được trong cơ thể chúng ta.

do stress, nỗi buồn, nỗi đau đớn tinh thần và những trạng thái tinh thần tiêu cực => hơi thở trở lên khó khăn hơn, chúng ta thường thấy “ngạt thở”, “không muốn thở, muốn chết quách đi”…. khi tinh thần bị ức chế hoặc trong tâm trạng hỗn loạn. Khi đó cơ thể thiếu Oxy và tích tụ Carbon Dioxide trong máu, làm gia tăng cảm xúc lo lắng, căng thẳng và các phản ứng tâm trạng.

Nhiều Oxy hơn từ việc “”hít và thở ra” như thế nào?

Ngay cả khi thở ra hoàn toàn, lúc nào cũng có một lượng không khí còn lại trong phổi, đó là khí còn sót lại. Khi hít vào chúng ta hít 500 – 700 ml khí chiếm 25% dung tích phổi. nhưng còn lượng khí lớn còn sót lại trong phổi 2.500-2.800 ml, đó là 75% dung lượng phổi. Số khí tồn trong phổi chứa nhiều Carbon Dioxide.

Khi tập luyện Yoga chúng ta không phải là việc hít vào mà thông qua việc thở ra lâu hơn để có thể loại bỏ các khí còn đọng lại trong phổi để nhận thêm nhiều Oxy hơn cho các chu kỳ thở.

Nếu bạn quan sát kỹ hơn, khi bạn cười bạn thở ra lâu hơn so với thở thông thường. Theo đó bạn nhận nhiều Oxy hơn khi hít vào phổi sau đó không phụ thuộc vào bạn cười thật hay tiếng cười có luyện tập.

Khả năng thở và cười

Cơ quan chính của hệ hô hấp là lá phổi. Để sử dụng hết công suất của lá phổi bạn cần cung cấp đủ Oxy cho lá phổi của bạn. Cần phải giữ cho đường thở sạch sẽ. Các cơ quan vận hành trong đường thở cần khoẻ mạnh( kỹ thuật bài tập). Hai phần ba dung tích phổi đến từ việc thở từ bụng, có nghĩa bạn không sử dụng đến thì 2/3 không khí đọng trong phổi của bạn là khí cũ. Các bài tập cười luôn làm sạch đường thở của bạn, làm sạch lá phổi của bạn, do đó mang nhiều Oxy vào trong cơ thể của bạn nhiều hơn.

Thông thường, khi bạn nghỉ ngơi hơi thở khoảng 16-18 nhịp/ phút. Khi bạn stress, hơi thở 25-30 nhịp/phút, tuỳ theo mức độ stress của bạn kèm theo nhịp thở của bạn tăng lên => hơi thở không được sâu. Các tế bào phổi ngừng tham gia vào quá trình hô hấp. Lá phổi của bạn có xu hướng bị thoái hoá và suy chức năng hoạt động.

Trong Cười có sự hoạt động nhịp nhàng của cơ hoành, cơ bụng và cơ liên sườn => Giúp tăng dung tích phổi và đẩy ra những khí tồn đọng(Carbin Dioxide) và thay thế bằng nguồn khí mới(Oxy). Khi bạn luyện tập yoga cười mỗi ngày giúp cho lá phổi phát huy hết công suất của lá phổi, đường thở khoẻ mạnh hơn.

Cơ hoành kích hoạt hệ thống đối giao cảm

Yoga Cười kích thích các chuyển động của cơ hoành và cơ bụng, giúp kích hoạt hệ thống đối giao cảm. Hệ thống gia tăng mức Stress. Một người có thể tắt đi hệ thống kích thích Stress này đơn giản bằng cách học cách làm di chuyển cơ hoành.

Thay đổi hơi thở của bạn là thay đổi tâm hồn của bạn!

Khi bạn căng thẳng, hơi thở trở lên gấp gáp không bình thường( do phải sử dụng phần trên của ngực để thở). Mức độ tinh thần bị xáo động và ý nghĩ tiêu cực trong tâm trí song hành với cường độ tăng nhịp hơi thở, tế bào phổi ngừng tham gia vào quá trình hô hấp, suy thoái chức năng hoạt động của phổi.

Ngược lại, khi tâm trí bình an, hơi thở trở lên chậm và sâu hơn.

Chức năng của hơi thở là một quá trình duy nhất có đặc tính kép. Một mặt diễn ra tự động dưới sự kiểm soát của vô thức mặt khác lại bị tác động thông qua ý thức.

Bằng việc luyện tập Cười, bạn có thể thay đổi cách thở từ nông sang sâu và dễ dàng thay đổi tâm trí. Ngay cả khi bạn có những ý nghĩ làm cho bạn lo âu. Với hơi thở sâu, cơ thể chúng ta sẽ không phải gánh chịu phản ứng Stress.

Yoga Cười kết nối thế giới bên trong và bên ngoài

Yoga là kết nối. Không phải tư thế hay kéo giãn cơ thể mà là lối sống. Yoga Cười là bộ môn thể dục kết nối những con người với nhau và phát triển tinh thần đoàn kết giữa các thành viên.

Yoga Cười kết nối mọi người!

“Vì một cộng đồng khoẻ mạnh và hạnh phúc”, chúng tôi luôn luôn sẵn sàng.

#yogacuoivietnam

#ThayCuoiPhamQuocVinh

#LamHongchamsocsuckhoecungban

Liên hệ: 09345.23.616

Email: lamhong.yogacuoivietnam@gmail.com